Quality-Time als Sprache der Liebe: Welche Bedeutung hat Zweisamkeit in einer Liebesbeziehung?

Wenn deine Liebessprache Quality-Time ist, bedeutet das, dass du dich geliebt und wertgeschätzt fühlst, wenn dein/e romantische/r Partner:in dir ungeteilte Aufmerksamkeit und Zeit schenkt. Du schätzt es, wenn dein/e Partner:in sich bemüht, Zeit mit dir zu verbringen, ohne Ablenkungen oder Unterbrechungen.

Quality-Time ist neben Zärtlichkeit, Anerkennung und Lob, Geschenke und Hilfsbereitschaft einer der fünf Liebessprachen definiert von Dr. Gary Chapman.

„Die Sprachen der Liebe sind ein wichtiger Bestandteil einer Beziehung. […] Wenn du weißt, welche Liebessprache dein/e Partner:in spricht, kannst du seine/ihre Bedürfnisse besser verstehen und ihn/sie so lieben, wie er/sie es braucht“, schildert Ali Maggioncalda, Gründerin und CEO von Lovewick. „Neue Erfahrungen zu teilen, bedeutet Quality-Time miteinander zu verbringen.“

Quality-Time umfasst lange Gespräche und regelmäßigen Austausch. Einer Studie mit 49 Paaren zufolge, erleben Individuen mehr Liebe und sind zufriedener, wenn sie der Kommunikation in ihrer Beziehung viel Zeit schenken.

In diesem Artikel erklären wir dir, was genau Quality-Time als Sprache der Liebe bedeutet und wie du mehr Quality-Time mit deinem Schatz verbringen kannst – auch in Fernbeziehungen.

Was ist Quality-Time?

Jede Beziehung profitiert von gemeinsamer Zeit. Insbesondere wenn deine Liebessprache oder die deines Partners oder deiner Partnerin Zweisamkeit ist, steht Quality-Time an oberster Stelle. Doch was genau ist Quality-Time?

„Quality-Time ist für jede/n etwas Anderes, aber im Wesentlichen bedeutet Quality-Time, dass man Wege findet, seinem Partner oder seiner Partnerin das Gefühl zu geben, gesehen zu werden“, erklärt Ali Maggioncalda im Interview mit Fraulila. „Dein/e Partner:in fühlt sich gesehen, wenn du etwa Hoffnung, Ansichten, Turn-ons und Fehler mit ihm/ihr teilst.“

New York Times Bestseller-Autorin Laura Doyle beschreibt Quality-Time als Zeit miteinander und füreinander – ganz ohne Ablenkungen. Dadurch schafft ihr Intimität und vertieft eure Verbindung zueinander. Eine gemeinsame Tasse Kaffee am Morgen oder ein romantischer Urlaub zu zweit sind laut Laura Doyle gute Beispiele für Quality-Time.

„Bei Quality-Time geht es darum, ganz präsent zu sein und sich auf den Moment mit dem Partner oder der Partnerin einzulassen“, ergänzt Dr. Carolina Pataky, Beziehungsexpertin und Gründerin des Love Discovery Institute in Südflorida.

Wer sich durch Quality-Time geliebt und geschätzt fühlt, legt viel Wert auf gemeinsame Zeit. Dabei geht es nicht um die Dauer, sondern um die Intensität. Personen, deren Liebessprache Zweisamkeit ist, freuen sich über die ungeteilte Aufmerksamkeit ihres Gegenübers, ohne (elektronische) Ablenkungen.

Ist meine Liebessprache Quality-Time?

Es ist nicht so einfach, herauszufinden, ob deine Liebessprache Quality-Time ist, da die meisten Menschen gerne Zeit mit ihrem Partner oder ihrer Partnerin verbringen. Hier geht es darum, inwiefern du dich durch Zweisamkeit besonders geliebt und geschätzt fühlst.

„Wenn deine Liebessprache Quality-Time ist, sind dir intensive Interaktionen mit deinem Partner oder deiner Partnerin wichtig. Du benötigst eine emotionale Verbindung, um dich in deiner Beziehung sicher und geerdet zu fühlen“, beschreibt Margaret Stone, Dating-Coachin für Männer und klinische Therapeutin.

Ein weiteres Anzeichen dafür, dass Quality-Time deine Liebessprache sein könnte, ist, „[…] wenn es für dich nicht erfüllend ist, mit deinem Partner oder deiner Partnerin Zeit in einer Gruppe zu verbringen. Dein Liebesnapf kann nicht gefüllt werden, wenn nicht genügend Zeit und Aufmerksamkeit für dich und deine/n Partner:in vorhanden ist.“

Laut Sextherapeutin Dr. Carolina Pataky können außerdem folgende Anzeichen darauf hinweisen, dass Quality-Time deine Liebessprache ist:

• Du fühlst dich vernachlässigst, wenn dein/e Partner:in dir keine Aufmerksamkeit schenkt oder ständig mit anderen Dingen beschäftigt ist.
• Du bist am glücklichsten, wenn du mit deinem Partner oder deiner Partnerin gemeinsam Zeit verbringst – nur ihr zwei.
• Du schätzt es, wenn dein/e Partner:in sich bemüht, besondere Dates oder Aktivitäten mit dir zu planen.
• Du bist verletzt, wen dein/e Partner:in Pläne absagt oder kein Interesse daran zu haben scheint, Zeit mit dir zu verbringen.
• Du fühlst dich geliebt und wertgeschätzt, wenn dein/e Partner:in dir seine/ihre ungeteilte Aufmerksamkeit schenkt, z. B. indem er/sie dir aktiv zuhört, während du sprichst.
• Du bist auf der Suche nach einer tieferen Verbindung zu deinem Partner oder deiner Partner:in und hast das Gefühl, dass diese durch gemeinsame Erlebnisse, Gespräche und Zeit erreicht werden kann.

Zweisamkeit stärken: So verbringt ihr gemeinsame Quality-Time

„Deinem Partner oder deiner Partnerin Zeit zu schenken, heißt nicht nur, dass ihr beide in unmittelbarer Nähe zueinander seid. Quality-Time bedeutet, dass ihr alle Ablenkungen ausschaltet und euch aktiv und intensiv auf euch konzentrieren“, erklärt Dating-Coachin Margaret Stone.

„Schalte den Fernseher aus und leg dein Handy weg. Versuch, deine Gedanken zu verlangsamen, dich auf den Moment und deine/n Partner:in zu konzentrieren, der/die direkt vor dir steht“, ergänzt sie.

Wenn die Liebessprache deines Partners oder deiner Partnerin Quality-Time ist, geht es nicht nur darum, dir Zeit für ihn/sie zu nehmen. Mach dir auch Gedanken darüber, wie ihr diese Zeit gemeinsam nutzen könnt.

Dr. Carolina Pataky hat einige Tipps für gemeinsame Quality-Time zusammengefasst:

• Plane einen besonderen Abend: Reserviere einen Tisch in einem schönen Restaurant oder plane eine ganz besondere Aktivität wie eine Fahrt mit dem Heißluftballon.
• Schalte alle Ablenkungen aus: Schalte dein Handy und andere elektronische Geräte aus und schenke deinem Partner oder deiner Partnerin deine ganze Aufmerksamkeit.
• Höre aktiv zu: Frag deine/n Partner:in nach seinem/ihrem Tag und höre aktiv zu, was er/sie zu sagen hat.
• Macht einen Spaziergang: Mach gemeinsam mit deinem Partner oder deiner Partnerin einen Spaziergang und genießt die Gesellschaft des/der anderen.
• Macht etwas zusammen: Sucht euch ein Hobby oder eine Aktivität, die euch beiden Spaß macht, und verbringt Zeit damit.
• Macht einen gemeinsamen Ausflug: Plane einen Wochenendausflug oder einen längeren Urlaub und verbringe Zeit mit deiner besseren Hälfte, fernab vom Alltag.

Egal, für welche Aktivitäten du dich entscheidest, schenke deinem Partner oder deiner Partnerin vor allem eines: deine Zeit. Und das laut Ali Maggioncalda mindestens einmal pro Woche. Sie bestätigt, dass sich ein 90-minütiges Date einmal pro Woche über vier Wochen hinweg positiv auf die Zufriedenheit in der Beziehung auswirkt, wenn das Date aufregend war.

Quality-Time als Liebessprache: Das solltest du vermeiden

Manchmal kann es herausfordernd sein, deinem Partner oder deiner Partnerin deine Liebe durch Quality-Time zu zeigen, vor allem, wenn deine Liebessprache nicht Zweisamkeit ist.

„Ich erlebe oft, dass die Liebessprache eines Partners oder einer Partnerin Quality-Time ist und der/die andere Partner:in versucht, mehr Zeit mit ihm/ihr zu verbringen. Das Problem ist, dass der/die Partner:in nur über seine/ihre Aufgaben und Verpflichtung spricht. Der Körper ist zwar anwesend, aber seine/ihre Gedanken sind ganz woanders“, erzählt Margaret Stone.

„Quality-Time setzt voraus, dass auch die Gedanken bei dem/der Partner:in sind, um eine echte Verbindung herzustellen“, fährt Stone fort. Dennoch sollte Zweisamkeit nicht künstlich geschaffen werden, sondern einfach „passieren“. „Quality-Time sollte sich natürlich anfühlen und nicht erzwungen werden“, fügt Laura Doyle hinzu.

Folgendes solltest du laut Dr. Carolina Pataky vermeiden:

• Körperlich anwesend, aber geistig abwesend: Selbst wenn ihr euch im selben Raum befinden, wirst du deinem Partner oder deiner Partnerin nicht das Gefühl geben, dass du dich vollkommen auf das Gespräch oder die Aktivität einlässt, wenn du nicht geistig anwesend bist.
• Multitasking: Vermeide es, andere Dinge zu tun, während du Zeit mit deinem Partner oder deiner Partnerin verbringst. Dies kann ein Zeichen für mangelndes Interesse sein und es fühlt sich nicht nach Quality-Time an.
• Keine Regelmäßigkeit: Quality-Time sollte ein regelmäßiger Bestandteil eurer Beziehung sein, nicht nur eine einmalige Sache. Achtet darauf, dass ihr euch regelmäßig Zeit nur für euch nehmt.
• Du kennst den Tagesablauf deines Partners oder deiner Partnerin nicht: Plant eure gemeinsame Quality-Time so, dass sie für euch beide passt.
• Mangelnde Kommunikation: Es ist wichtig, dass du mit deinem Partner oder deiner Partnerin darüber sprichst, was er/sie in Bezug auf Zweisamkeit braucht und möchte. Frag ihn/sie, was er/sie gerne tun würde und wie er/sie die gemeinsame Zeit verbringen möchte.
• Die Liebessprache des Partners oder der Partnerin wird nicht berücksichtigt: Quality-Time mag deine Liebessprache sein, aber vielleicht nicht die deines Partners oder deiner Partnerin. Sei dir dessen bewusst und versuche, auch seine/ihre Liebessprache zu berücksichtigen.

Zweisamkeit als Liebessprache in einer Fernbeziehung

Eine Vergleichsstudie mit 194 Personen in Fernbeziehungen und 190 Personen in geografisch gesehen nahen Beziehungen fand heraus, dass die Zeit, die ein Paar physisch miteinander verbringt, nicht ausschlaggebend für die Beziehungszufriedenheit, Intimität oder das Vertrauen ist. Nähe ist also nicht immer die Antwort auf Zweisamkeit in einer Fernbeziehung.

„Es gibt unterschiedliche Möglichkeiten, um das Bedürfnis nach Quality-Time und Zweisamkeit in einer Fernbeziehung zu befriedigen, auch wenn dies nicht ideal ist“, erklärt Therapeutin Margaret Stone. Sie bezweifelt, dass Partner:innen, deren Liebessprache Quality-Time ist, eine stabile Beziehung aufrechterhalten können, wenn sie nicht bewusst etwas dafür tun.

„Wenn du eine Fernbeziehung führst, achte auf häufigen persönlichen Kontakt z. B. in Form von Videoanrufen bei Verabredungen oder liebevollen Nachrichten während des Tages. Denk daran, dass es nicht nur darum geht, Worte auszutauschen, sondern eine echte Verbindung herzustellen“, fügt Margaret Stone hinzu.

Beziehungsexpertin Dr. Carolina Pataky listet im Gespräch mit Fraulila einige Möglichkeiten auf, um das Beste aus der gemeinsamen Zeit zu machen und die innige Verbindung zu halten, auch während ihr getrennt seid:

• Regelmäßige Video-Calls und Anrufe, sodass ihr Zeit miteinander (face-to-face) verbringen könnt.
• Reiseplanung für gegenseitige Besuche – wenn möglich – oder gemeinsame Urlaube.
• Aktivitäten oder Hobbys finden, die ihr aus der Ferne gemeinsam ausüben können, z. B. einen Film ansehen oder ein gemeinsames Work-out machen.
• Sucht nach Möglichkeiten, um den ganzen Tag über in Verbindung zu bleiben, z. B. durch das Senden von Textnachrichten oder Bildern.

Letztlich sind Kommunikation und Anstrengung der Schlüssel zur Aufrechterhaltung einer starken Verbindung in einer Fernbeziehung.

Solltest du noch nach mehr Inspiration für dich und deine/n Partner:in Ausschau halten, versuche es doch mal mit einer App. Gemeinsam mit ihrem Team hat Ali Maggioncalda die App Lovewick entwickelt, in der sie unzählige Date-Ideen für Fernbeziehungen auflistet.

Zweisamkeit als Sprache der Liebe: Qualität vs. Quantität

Quality-Time ist eine der fünf Sprachen der Liebe nach Dr. Gary Chapman. Menschen mit dieser Liebessprache fühlen sich geliebt und geschätzt, wenn sie Aufmerksamkeit und Zeit von ihren romantischen Partner:innen erhalten. Beispiele für Quality-Time sind tiefgründige Gespräche, Verabredungen oder gemeinsame Urlaube – ohne Ablenkungen.

Bei Zweisamkeit als Sprache der Liebe geht es um die Qualität der gemeinsam verbrachten Zeit und nicht um die Anzahl an Minuten, die du neben deinem Partner oder deiner Partner sitzt, während ihr beide am Handy herumdrückt. Also leg das Handy weg und widme dich nur ihm/ihr.