Die 8 Hauptgründe, warum Menschen fremdgehen

„Manche Menschen gehen aus Rache fremd. Sie möchten die Macht in der Beziehung wiedererlangen“, erklärt Dr. Carolina Pataky.

Wenn du erfährst, dass dein:e Partner:in dich betrogen hat, trifft dich das wie ein Schlag. Du bist fassungslos und verletzt. Und vielleicht möchtest du deine:n Partner:in die gleichen Gefühle durchleben lassen, damit er/sie versteht, wie du dich fühlst. Anders gesagt: Er/sie verletzt dich, also verletzt du ihn/sie.

„Manchmal fühlen sich Menschen aufgrund eines Seitensprunges verraten und wollen, dass sich ihr:e Partner:in genauso fühlt. Also gehen auch sie fremd. Sie versuchen sich zu rächen, indem sie genau das tun, was ihre:n Partner:in getan hat“, fasst Aliyah Moore, Ph.D. zusammen.

Was mache ich, wenn mein:e Partner:in mich betrügt?

„Herauszufinden, dass dein/e Partner:in dich betrogen hat, kann eine überwältigende Erfahrung sein. Gefühle wie Wut, Schmerz oder Verrat sind dabei ganz normal. Gib dir selbst genug Raum und Zeit, um diese Gefühle zu verarbeiten, ohne sie zu unterdrücken oder zu leugnen. Lass alle Emotionen zu, ohne sie zu verurteilen“, rät Dr. Carolina Pataky.

Im Gespräch mit Fraulila gibt uns die zertifizierte Sexualtherapeutin Aliyah Moore, Ph.D. außerdem folgende Ratschläge:

• Nimm dir Zeit: Betrug kann zu emotional aufgeladenen Situationen und einem Gefühlschaos führen. Wenn du herausfindest, dass dein:e Partner:in dich betrogen hat, nimm dir genügend Zeit für dich, um deine Gefühle zu sortieren. Denk erst anschließend über dein weiteres Vorgehen nach.
• Sprich mit deinem/deiner Partner:in: Sobald du deine Gefühle ein wenig verarbeiten konntest, ist es wichtig, dass du mit deinem Schatz ein ehrliches Gespräch führst. Frag ihn/sie, warum er/sie fremdgegangen ist und versuche, seine/ihre Perspektive zu verstehen.
• Zieh eine Pause in Betracht: Manchmal ist es hilfreich, eine Beziehungspause einzulegen, um beiden Partner:innen Zeit zu geben, darüber nachzudenken, was sie wollen und brauchen.
• Setz klare Grenzen: Wenn du dich dazu entschließt, in der Beziehung zu bleiben, setz deinem/deiner Partner:in klare Grenzen, um Seitensprünge in Zukunft zu vermeiden.
• Erwäge Vergeben: Es ist deine ganz persönliche Entscheidung, ob du deinem/deiner Partner:in vergibst. Denk jedoch daran, dass Vergebung hilfreich sein kann, um die Beziehung wieder auf Vordermann zu bringen.
• Du entscheidest, was das Beste für dich ist: Letztlich liegt die Entscheidung bei dir: Bleibst du in der Beziehung oder verlässt du ihn/sie? Höre auf dein Herz und deine eigenen Bedürfnisse und triff eine Entscheidung, die vorrangig dich glücklich macht.

„Versuche, dem Drang zu widerstehen, eine übereilte Entscheidung über deine Beziehung zu treffen. Versuche stattdessen in Ruhe deine Gefühle zu verarbeiten. Sei geduldig mit dir und nimm professionelle Hilfe in Anspruch. Die Beratung durch Therapeut:innen bietet dir einen sicheren Raum, in dem du deine Gefühle ausdrücken kannst und Ratschläge erhältst, um den Heilungsprozess anzukurbeln“, schlägt Dr. Carolina Pataky ergänzend vor.

Was mache ich, wenn ich fremdgegangen bin?

„Wenn du deine:n Partner:in betrogen hast, ist es wichtig, dass du die Verantwortung für dein Handeln übernimmst. Es ist möglich, das Vertrauen wiederherzustellen und eine Beziehung nach einem Seitensprung zu reparieren, wenn sich beide Partner:innen dazu verpflichten, die erforderliche schwierige Arbeit zu leisten“, führt Dr. Pataky weiter aus.

Im Interview unterteilen Dr. Carolina Pataky und Aliyah Moore, Ph.D. ihre Ratschläge in mehrere Schritte, wobei die Reihenfolge nicht unbedingt eingehalten werden muss:

• Übernimm Verantwortung: Der erste Schritt besteht darin, deinem/deiner Partner:in ehrlich zu erzählen, was passiert ist, und transparent zu machen, warum es passiert ist und wie du weitermachen willst.
• Entschuldige dich: Zeig Reue und entschuldige dich aufrecht für dein Verhalten – und meine es auch so. Das ist der erste Schritt, um die Vertrauensbasis zwischen dir und deinem/deiner Partner:in wieder aufzubauen.
• Höre deinem/deiner Partner:in zu: Frag deine:n Partner:in, wie er/sie sich fühlt und höre ihm/ihr aufmerksam zu. Versuche nicht, dich zu rechtfertigen und beschuldige ihn/sie nicht für etwas, das in der Vergangenheit passiert ist.
• Bemühe dich um die Beziehung: Entscheidet ihr euch für die Beziehung, solltest du konkrete Schritte unternehmen, um das Vertrauen wieder aufzubauen (z. B. offenere und transparentere Kommunikation, Verpflichtungen einhalten und dein Engagement für die Beziehung unter Beweis stellen).
• Frag deine:n Partner:in, was er/sie braucht: Um die Beziehung zu reparieren, sollten seine/ihre Wünsche oberste Priorität für dich haben. Frag ihn/sie, was er/sie braucht und versuche, seinen/ihren Bedürfnissen so gut wie möglich nachzukommen.
• Macht einen Plan: Überlegt gemeinsam, wie ihr die Situation hinter euch lassen könnt und worauf ihr in Zukunft achtet, um weitere Seitensprünge zu vermeiden.
• Sprich/Sprecht mit Profis: Es kann ratsam sein, eine:n Paartherapeut:in aufzusuchen, um gemeinsam mit deinem/deiner Partner:in an der Beziehung zu arbeiten.

„Wenn die Partner:innen sich nach der Affäre entscheiden, ihre Beziehung wieder aufzubauen, kommen sie sich eventuell sogar näher als zuvor. Sie erfahren mehr über einander und können ihre Kommunikation verbessern. Das ist keineswegs einfach und erfordert viel Engagement, aber es lohnt sich. Das Ergebnis ist meist eine stärkere und gesündere Beziehung“, unterstreicht Dr. Carolina Pataky.

Eine Affäre zu überwinden, ist ein Prozess, der beiden Partner:innen Zeit und Mühe abverlangt. Außerdem kann es zu Rückschlägen kommen. Das Ergebnis kann sich dennoch sehen lassen. Seid geduldig mit euch und versucht, langfristig an der Beziehung zu arbeiten.

Wie verhindere ich, dass mein:e Partner:in fremdgeht?

„Untreue lässt sich nicht komplett verhindern. Jedoch gibt es Maßnahmen, die die Wahrscheinlichkeit eines Seitensprunges verringern und zu einer starken und gesunden Beziehung voller Liebe, Vertrauen und Respekt führen“, erfahren wir von Dr. Carolina Pataky und Aliyah Moore, Ph.D.

• Kommunikation: Das Wichtigste jeder gesunden Beziehung ist transparente und aufrichtige Kommunikation. Es ist essenziell, dass du all deine Gefühle mit deinem Gegenüber teilst und dadurch eine Verbindung zu ihm/ihr aufbaust. Indem ihr eure Bedürfnisse, Wünsche, Sorgen und Gefühle auf liebevolle und ehrliche Weise besprecht, könnt ihr eine vertrauensvolle Beziehungsgrundlage schaffen und mit Missverständnissen aufräumen.
• Vertrauensbasis: Neben der Kommunikation ist Vertrauen der zweite Grundstein jeder Beziehung. Arbeite daran, Vertrauen zu deinem/deiner Partner:in aufzubauen, indem du ehrlich, transparent und zuverlässig bist. Achte darauf, dass du deine Versprechen hältst und deinen Verpflichtungen nachkommst,
• Safe Space: Es ist wichtig, einen sicheren Raum für deine:n Partner:in zu schaffen, in dem er/sie über unangenehme Themen sprechen kann und ihr einander so akzeptiert, wie ihr seid.
• Grenzen: Lege gemeinsam mit deinem Schatz klare Grenzen fest und sorgt dafür, dass diese Grenzen respektiert werden. Dadurch beugt ihr der Versuchung vor, fremdzugehen.
• Intimität: Sowohl emotionale als auch körperliche Intimität sind für eine gesunde Beziehung unerlässlich.
• Wertschätzung: Gib deinem/deiner Partner:in das Gefühl, dass du ihn/sie schätzt. Bring deine Liebe und Dankbarkeit – vielleicht in Form seiner/ihrer Liebessprache – zum Ausdruck und nehmt euch Zeit für Intimität und Zweisamkeit.
• Fragen und Probleme: Schließlich ist es essenziell, Fragen oder Probleme frühzeitig anzusprechen, bevor sie sich zu etwas Größerem entwickeln. Dadurch könnt ihr verhindern, dass sich negative Gefühle etablieren, die möglicherweise zur Untreue führen.
• Bauchgefühl: Letztlich vertraue auf dein Bauchgefühl und achte auf Anzeichen der Untreue. Sei dabei jedoch nicht paranoid und konzentriere dich auf Verhaltensveränderungen.

Fazit: Sich aus der Affäre zu ziehen, mag gelernt sein.

Affären haben viele Gesichter und die Auslöser dafür könnten nicht unterschiedlicher sein. Während einige Menschen aufgrund unerfüllter (sexueller) Bedürfnisse oder Rachegefühle einen Seitensprung eingehen, steigern andere dadurch ihr Selbstwertgefühl oder verarbeiten Stress. Wichtig ist, die Situation beim Namen zu nennen und richtig darauf zu reagieren.

„Wenn du betrogen wurdest, ist es unerlässlich, dass du dir Zeit nimmst, um die Situation zu verarbeiten und deine Gefühle mit deinem/deiner Partner:in zu besprechen. Wenn du jemanden betrogen hast, solltest du ehrlich über das Geschehene sprechen und dich entschuldigen“, fasst Joni Ogle zusammen.

„Um Situationen zu vermeiden, in denen es zum Fremdgehen kommt, empfehle ich schon vor der Beziehung ausführlich mit deinem Gegenüber zu sprechen. Seid ehrlich zueinander und überlegt gemeinsam, welche Beziehungsstruktur ihr euch vorstellt und was für euch Fremdgehen bedeutet“, schließt Suzannah Weiss das Interview.